Vitamin là một trong những loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể.

Tầm quan trọng của vitamin C với cơ thể?

Vitamin C đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Việc thiếu hụt vitamin C sẽ gây ra những tác hại tiêu cực như mệt mỏi kéo dài, cơ thể bị giảm sức đề kháng… Vậy hãy cùng tiều hiểu về vitamin C và cách bổ sung vitamin C cho cở thể qua bài viết này nhé!

Vitamin C là gì?

Vitamin là một trong những loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể.

Vitamin là một trong những loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể.

Vitamin là một trong những loại vitamin rất quan trọng cho cơ thể. Nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, là một chất chống oxi hóa cực kỳ hiệu quả. Còn có tác dụng làm tăng công hiệu của các loại vitamin khác như là vitamin E. Giúp cho hệ tiêu hóa hấp thụ tốt chất sắt. Ngoài ra vitamin C có tác dụng cực kỳ quan trọng đối với làn da, nó giúp cơ thể sản sinh ra collagen giúp cho làn da tăng tính đàn hồi và khỏe mạnh. Nếu bạn muốn có một làn da khỏe và đẹp thì không thể thiếu vitamin được.

Các cách bổ sung vitamin C cho cơ thể?

Hàng ngày cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và khói bụi xung quanh, khiến cho làn da trở nên lão hóa và xấu xí. Vì vậy việc bổ sung vitamin C cho cơ thể là rất cần thiết.

Việc bổ sung vitamin C cũng rất đơn giản, vì vitamin C có thể hòa tan trong nước nên chúng ta có thể bổ sung vitamin vào bữa ăn hàng ngày. Đối với các thực phẩm chứa vitamin C thì khi chế biến các bạn chỉ nên luộc sơ qua ở nhiệt độ thấp để những chất dinh dưỡng trong thực phẩm không bị mất đi.

Một lưu ý khi sử dụng vitamin C là khi tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài thì vitamin C rất dễ bị oxy hóa, do đó chúng ta phải sử dụng ngay sau khi chế biến loại thực phẩm này.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu hụt vitamin C

Da bị lão hóa sớm khi thiều vitamin C.

Da bị lão hóa sớm khi thiều vitamin C.

Vitamin C quan trọng như vậy, do đó việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết. Nhưng làm cách nào để nhận biết cơ thể đang thiếu hụt vitamin C để bổ sung kịp thời. Đó là khi cơ thể gặp các tình trạng sau, chính là lúc chúng ta phải bổ sung vitamin C cho cơ thể

Da bị lão hóa sớm.

Người hay mệt mỏi lờ đờ.

Sức đề kháng kém, hay bị cảm cúm khi thời tiết thay đổi.

Hay bị dị ứng, nhất là khi giao mùa.

Các mao mạch bị vỡ, có dấu hiệu chảy máu dưới da.

Những thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin có mặt trong rất nhiều rau xanh và trái cây. Đặc biệt là các loại trái cây họ nhà cam. Các nhà nghiên cứu đã chứng mình rằng những loại trái cây họ nhà cam chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Sau đây là một số thực phẩm giàu vitamin C đơn giản dễ dàng tìm kiếm, có thể áp dụng vào bữa ăn hàng ngày:

Cam

Cam và các loại trái cấy họ nhà cam rất phổ biến, nó cung cấp nguồn vitamin C dồi dào. Việc uống nước cam hàng ngày là cách bổ sung vitamin C đơn giản mà hiệu quả nhất.

Chanh

Uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ rất cho cơ thể bạn. Ngoài cung cấp vitamin C cho cơ thể chanh còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt.

Bông cải xanh

Hãy luôc sơ bông cải xanh để làm một món ăn là bạn đã có một nguồn cung cấp vitamin C rồi đấy.

Hạt tiêu

Hạt tiêu đưọc dùng làm gia vị cho các món ăn khác, hãy thêm hạt tiêu vào khẩu phần ăn của mình nhé. Lưu ý đối với các bạn co thể thuộc tạng nhiệt thì không nên dùng nhiều hạt tiêu nhé, vì hạt tiêu có tính nóng sẽ gây nổi mụn đấy.

Đu đủ

Là một loại trái cây được trồng nhiều trong vườn và có giá rất rẻ, bạn có thể ăn đủ đủ chín hoặc dùng đu đủ xanh để hầm xương đều rất tốt.

Dâu tây

Ăn khoảng 5 trái dâu tây mỗi ngày là bạn đã có một lượng vitamin C dồi dào rồi đấy.

Bắp cải nhỏ

Dùng bắp cải nhỏ như một món rau luộc cho bữa ăn của bạn.

Khoai lang

Bạn có thể luộc khoai lang để ắn xen kẽ vào các bữa ăn chính trong ngày. Không những giàu vitamin C mà khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng rất tốt.

Kiwi

Một loại trái cây rất tốt, nhưng vì là trái cây nhập khẩu nên giá của nó tương đối cao. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể dùng nó để đa dạng nguồn vitamin.

Bí đỏ

Bí đỏ rất giàu vitamin, ngoài ra nó còn có tác dụng an thần giúp bạn ngủ ngon giấc. Bí đỏ hầm xương là một món ắn rất tuyệt với.

Cải xoăn

Một loại cây thuộc họ nhà cải, bạn dùng nó làm món rau luộc cho bữa ăn của mình.

Lá mùi tây

Rất giàu vitamin, một lại rau thơm rất được ưa chuộng. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu chung với canh.

Cà chua

Trong trái cà chua có chứa rất nhiều loại vitamin. Cà chua có thể dùng để nấu canh, kho chung với trứng hoặc ăn sống đều được.

One Comment to Tầm quan trọng của vitamin C với cơ thể?

  1. Davidkah viết:

    Some people, especially those running on busy daily schedules tend to use the pills to help maintain weight since they can not afford to follow all the diet programs. This is not advised. It is recommended that one seek advice from a professional in this field before using the pills. This can save one from many dangers associated with the misuse.

    The diet pills should always be taken whole. Some people tend to divide the pills to serve a longer period of time. This is not advised and can lead to ineffectiveness. If it is required that one takes a complete tablet, it means that a certain amount of the ingredients are required to achieve the desired goal. It is also recommended that one does not crush the pill and dissolve it in beverages. Chemicals found in beverages have the potential of neutralizing the desired nutrients in the pill thereby leading to ineffectiveness. The best way to take the tablets is swallowing them whole with a glass of water.

    The diet pills speed up the metabolic processes. This is the key factor that leads to the burning of all the fats in the body. This means that one passes out lots of urine, which subsequently leads to dehydration. It is imperative that the user take lots of water round the clock. This will help curb dehydration, which can lead to health problems. In addition to that, water offers the required medium for the function of the nutrients and elimination of the fats.

    When buying the review of diet pills, it is imperative that one gets the most recommended dose. People tend to compromise the quality and effectiveness of the tablets due to the variation in cost. The low priced pills depict poor quality, which means their effectiveness is not reliable. Some have also been found to cause health problems. The dose should also be taken as recommended. Over dose will not speed up the process but rather lead to complication. This will increase risk of side effects. If the taking of the pill is forgotten, do not take more to compensate for the lost time.

    The diet plan enclosed with the diet pills has also to be followed. According to the requirements, the termination of the diet must be done even with no results. This means your body is irresponsive.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *